다이어트, 근육량 증가, 체력 회복, 혈당 조절 등 다양한 건강 목표를 위해 요즘 많은 분들이고단백 식단을 실천하고 있습니다.단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 호르몬,면역세포를 구성하는 필수 영양소로, 식단에서균형 있게 챙기는 것이 매우 중요합니다.이 글에서는 고단백 식단이란 무엇인지,구체적인 식단 구성법, 그리고 추천 식재료 및주의사항까지 한 번에 정리해 드립니다.1. 고단백 식단이란?고단백 식단이란 하루 총 섭취 열량 중 단백질 비율을 25~35% 수준으로 높인 식단을 말합니다. 근육을 만들거나 유지하고, 다이어트를 하면서도 포만감을 높이고 싶은분들에게 효과적입니다.2. 고단백 식단의 효과• 근육 생성 및 유지: 운동 후 손상된 근육을 빠르게 회복하고 성장에 도움을 줍니다.• 체중 감량: ..
