월경주기란 무엇인가요?
월경주기란 생리가 시작된 첫날부터
다음 생리 전날까지의 기간을 말합니다.
평균적으로는 28일 주기가 일반적이지만,
개인차에 따라 21~35일 사이라면
정상 범위입니다.
여성의 몸은 이 주기에 따라 호르몬 변화와
자궁 내막의 변화가 반복되며 배란과 생리를
조절하게 됩니다.
월경주기 계산하는 방법
1. 생리 시작일 기록하기
가장 먼저 생리혈이 처음 시작된 날짜를
1일 차로 기록합니다.
매달 정확히 메모하거나, 생리 주기 관리
앱을 이용해 기록하면 편리합니다.
2. 월경주기 계산하기
이전 생리 시작일과 다음 생리 시작일 사이의
날짜를 계산하면 그게 바로 월경주기입니다.
예를 들어
5월 1일에 생리가 시작되고, 다음 생리가
5월 28일에 시작되었다면 이 경우
월경주기는 28일입니다.
3. 배란일 계산하기
배란일은 일반적으로 다음 생리 시작일 기준
14일 전으로 예측됩니다.
예를 들어
생리 주기가 30일이라면
배란일은 16일 차가 됩니다.
배란기(가임기)는 보통 배란일 전후
5일 정도를 포함합니다.
4. 생리 지속일 함께 기록하기
생리 기간은 보통 3~7일입니다.
양이 얼마나 되는지, 색깔은 어떤지 등도
함께 기록하면 이상 징후 파악에 유용합니다.
월경 불순이란 무엇일까?
• 월경 불순은
생리의 주기, 기간, 양 등이 일정하지 않거나
비정상적인 경우를 말합니다.
여러 형태가 있으며 원인도 다양합니다.
• 빈발월경은
생리 주기가 21일보다 짧은 경우를
의미합니다.
• 희발월경은
생리 주기가 35일보다 길어지는 경우입니다.
• 무월경은
3개월 이상 생리가 없는 상태이며,
반드시 진료가 필요합니다.
• 과다월경은
생리 기간이 7일 이상 지속되거나
출혈량이 지나치게 많은 경우를 말합니다.
• 반대로 과소월경은
생리 기간이 2일 이하로 짧거나
양이 매우 적은 경우입니다.
부정출혈이란? 생리와 어떻게 구분할까?
부정출혈은
월경 주기 외의 시점에서 발생하는
이상 자궁 출혈을 말합니다.
정기적인 생리와는 다르게 예측할 수 없고,
출혈의 양과 기간도 일정하지 않습니다.
생리혈과 부정출혈을 구분하는 주요 기준은
다음과 같습니다.
• 주기성:
생리혈은 일정한 주기를 가지고 시작되며,
보통 21~35일 간격입니다.
반면 부정출혈은 생리 외 불규칙한 시점에
나타납니다.
• 지속 기간:
생리혈은 3~7일간 지속되며
점차 양이 줄어들지만, 부정출혈은 1~2일로
짧게 나타나거나 간헐적으로 반복될 수
있습니다.
• 출혈량:
생리는 일정량의 출혈이 매일 지속되지만,
부정출혈은 소량의 점상 출혈이나 가끔
많은 출혈이 발생할 수도 있습니다.
• 출혈 색:
생리혈은 선홍색에서 갈색으로 변해가며
끝나지만, 부정출혈은 분홍빛, 갈색, 점액이
섞인 형태 등 다양하게 나타날 수 있습니다.
부정출혈의 주요 원인
• 배란기 출혈:
배란일 전후 호르몬 변화로 인해
가볍게 나타나는 출혈로,
대부분 1~2일 이내에 멈춥니다.
• 호르몬 불균형:
수면 부족, 스트레스, 다이어트 등이 호르몬
균형에 영향을 미쳐 출혈을 유발할 수
있습니다.
• 자궁근종, 자궁내막증, 자궁경부 이상:
기질적인 자궁 질환이 원인일 수 있으며,
정밀 검사가 필요합니다.
• 피임약 복용:
경구피임약을 복용할 경우 초기 몇 주간
출혈이 있을 수 있습니다.
• 폐경 전후 변화:
폐경 전 호르몬 변화로
생리주기가 불규칙해지고, 간헐적인 출혈이
나타날 수 있습니다.
• 성관계 후 출혈:
자궁경부 염증이나 감염,
물리적 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.
이런 증상이 있다면 병원에 가야 합니다
• 3개월 이상 생리가 멈춘 경우
• 생리 외 출혈이 2회 이상 반복되었을 경우
• 생리 주기가 21일보다 짧거나, 35일보다
긴 경우
• 생리 양이 갑자기 많아지거나 눈에 띄게
줄어든 경우
• 출혈과 함께 심한 복통, 냄새, 발열이
동반되는 경우
• 폐경 후 출혈이 다시 발생하는 경우
월경주기 기록이 중요한 이유
월경 주기를 꾸준히 기록하면
자신의 건강 상태를 스스로 확인할 수 있으며,
이상 징후를 조기에 발견할 수 있습니다.
또한 임신 계획, 피임 관리, 배란일 예측 등에
큰 도움이 됩니다.
• 추천 앱:
핑크다이어리, 마이캘린더, 생리달력 Flo,
달다방 등
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 배란기 출혈도 병원에 가야 하나요?
A. 대부분 1~2일 이내로 자연스럽게
멈추는 가벼운 출혈이라면 괜찮지만,
출혈이 반복되거나 오래 지속된다면
진료가 필요합니다.
Q2. 생리 중이 아닌데 갈색 피가 나와요.
정상인가요?
A. 배란기 출혈일 가능성도 있지만, 자궁 내막
이상이나 호르몬 문제일 수 있으므로
한두 번 이상 반복된다면 병원 진료를
권장합니다.
Q3. 스트레스만으로도 생리 주기가 바뀌나요?
A. 네.
정신적 스트레스, 수면 부족, 급격한 체중
변화 등은 호르몬 분비에 영향을 줘 주기와
출혈 양을 변화시킬 수 있습니다.
마무리
여성의 몸은 섬세하게 조절되는
호르몬 균형에 따라 생리주기를 유지합니다.
월경 주기와 출혈 패턴을 정기적으로
기록하고, 이상 징후가 나타날 경우 빠르게
대응하는 것이 건강 관리의 핵심입니다.
꾸준한 관심과 체크가 여러분의 건강을 지키는
첫걸음입니다.
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