콜라겐은 피부 탄력 유지, 관절 건강, 머리카락 및 손톱 강화를 돕는 단백질입니다. 나이가 들면서 체내 콜라겐 생성이 줄어들어 외부에서 보충하는 것이 중요한데요.닭발과 족발이 콜라겐이 많다는 이야기를 많이 듣지만, 과연 충분한 양을 섭취할 수 있을까요? 또한, 보충제와 천연 음식 중 어떤 것이 더 효과적일까요?이 글에서는 콜라겐이 풍부한 음식, 효과적인 섭취 방법, 하루 권장량, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다!1. 닭발과 족발, 콜라겐이 정말 많을까?닭발과 족발에는 콜라겐이 풍부하지만, 단순히 많이 먹는다고 해서 피부 탄력이 좋아지는 것은 아닙니다.✔ 닭발 & 족발의 콜라겐 함량• 닭발: 전체 성분 중 70~80%가 콜라겐• 족발: 돼지껍데기 부분에 콜라겐이 집중적으로 존재하지만..
