설탕, 과당, 포도당 등으로 불리는 ‘당류’는 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 성분입니다.하지만 과도한 당류 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 충치, 지방간 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.**세계보건기구(WHO)**는 첨가당 섭취를 1일 총 섭취 열량의 10% 이하(성인 기준 약 50g), 더 나아가 5%(약 25g)이하로 줄일 것을 권장합니다.그렇다면 일상 속에서 어떻게 당류 섭취를 줄일 수 있을까요?다음은 누구나 실천 가능한 당류 섭취 줄이기10가지 방법입니다.1. 제품 포장지의 영양성분표 반드시 확인하기“당류 1회 섭취량 5g 이하” 제품인지확인하세요. 특히 ‘무가당’처럼 보이는 제품도 천연당과첨가당이 혼합된 경우가 많으므로 '총 당류'와'첨가당' 항목을 꼼꼼히 봐야 합니다.2. ..
