칼슘 부족, 방치하면 어떻게 될까요?골다공증, 성장 저해, 근육 경련, 손톱·머리카락 약화까지 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다.칼슘은 뼈와 치아 형성, 근육·신경 기능 유지에 중요한 필수 미네랄입니다. 그러나 우리나라 국민 다수는 하루 권장량보다 칼슘을 적게 섭취하고 있습니다. 이번 글에서는 칼슘이 풍부한 식품 10가지와 함께, 흡수율을 높이는 팁과 섭취 시 주의사항까지 정리해 드립니다.칼슘 하루 권장 섭취량은?• 성인 남성: 700~800mg• 성인 여성: 700mg• 성장기 청소년, 임산부, 폐경 여성: 1,000~1,200mg 칼슘이 풍부한 식품 TOP 101. 멸치• 칼슘 함량: 100g당 약 500~800mg 작고 뼈째 먹을 수 있어 칼슘 흡수율이 매우 높은 대표 식품입니다...
