과일도 알고 먹어야 살이 빠진다! 다이어터를 위한 저당 과일 추천 과일은건강식의 대명사 같지만, 생각보다 당분이 높아 무작정 많이 먹으면 살이 찔 수 있어요.특히 다이어트 중이라면 **당지수(GI)**와 당 함량, 칼로리를 고려한 과일 선택이 매우중요합니다.이번 글에서는 GI지수가 낮고 당분 함량이 적어 체중 증가 걱정 없이 즐길 수 있는 저당과일 BEST 5와 주의사항, 추천 섭취량까지자세히 알려드릴게요.1. 아보카도• GI지수: 15 (매우 낮음)• 당류: 100g당 0.7g• 칼로리: 160kcal• 추천 섭취량: 하루 ½개 정도• 왜 좋을까? 아보카도는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. GI지수가 낮아 혈당을 거의 올리지 않으며, 다이어트 중 부족한 건강한 ..
