갑상선의 역할 및 갑상선기능 저하증과 항진증의 차이, 예방법
갑상선은 우리 몸의 에너지 조절과
신진대사를 담당하는 중요한 기관입니다.
그러나 갑상선 호르몬이 부족하거나
과다 분비되면 다양한 건강 문제가
발생할 수 있습니다.
이번 글에서는 갑상선의 역할, 갑상선기능
저하증과 항진증의 증상 차이, 원인, 치료법,
그리고 갑상선 건강을 지키는 방법에 대해
상세히 알아보겠습니다.
1. 갑상선이란?
갑상선은 목 앞쪽 중앙,
기도 앞부분에 위치한 나비 모양의 기관으로,
신체 대사를 조절하는 갑상선 호르몬
(T3, T4)을 생성합니다.
✅ 갑상선 호르몬의 역할
• 신진대사 조절: 체온 유지 및
에너지 소비 조절
• 심혈관 건강 유지: 심박수와 혈압 조절
• 소화기능 조절: 위장 운동 촉진
• 신경계 기능 유지: 집중력 및 감정 조절
• 근육 및 뼈 건강 유지: 성장 및 회복 촉진
• 생식기능 조절: 배란 및 호르몬 균형 유지
• 갑상선 호르몬이 너무 적거나 많을 경우
신체 기능에
다양한 이상이 발생할 수 있습니다.
2. 갑상선기능 저하증 vs 갑상선기능 항진증
갑상선 질환은 크게 갑상선기능 저하증과
갑상선기능 항진증으로 나뉩니다.
✅ 갑상선기능 저하증(호르몬 부족)
● 증상
• 피로감, 무기력함
• 체중 증가
• 추위를 많이 탐
• 피부 건조, 탈모 증가
• 기억력 감퇴, 우울감
• 얼굴 및 손발 붓기
• 심박수 저하, 변비
● 원인
• 자가면역질환(하시모토 갑상선염)
• 요오드 부족
• 갑상선 절제술 후유증
• 방사선 치료 후 갑상선 기능 저하
✅ 갑상선기능 항진증(호르몬 과다)
● 증상
• 심한 피로감
• 체중 감소
• 더위를 많이 탐
• 불안감, 손 떨림
• 심장 두근거림(심박수 증가)
• 설사, 근육 약화
• 눈 돌출(그레이브스병 증상)
● 원인
• 자가면역질환(그레이브스병)
• 갑상선 결절
• 요오드 과다 섭취
3. 갑상선 질환의 치료 방법
✅ 갑상선기능 저하증 치료
• 갑상선 호르몬 보충제(레보티록신) 복용
• 정기적인 갑상선 기능 검사 필수
• 요오드 및 셀레늄 적절한 섭취
✅ 갑상선기능 항진증 치료
• 항갑상선제(메티마졸, 프로필티오우라실)복용
• 방사선 요오드 치료
• 심한 경우 갑상선 절제술 시행
4. 갑상선 건강을 위한 예방법
✅ 정기적인 건강검진
가족력이 있거나 피로, 체중 변화 등의
증상이 있으면 *갑상선 기능 검사
(TSH, T3, T4 검사)*를 받아야 합니다.
✅ 스트레스 관리
• 만성 스트레스는 부신 호르몬(코르티솔)
증가로 인해 갑상선 기능 저하를
유발할 수 있습니다.
• 명상, 요가, 규칙적인 산책 등 스트레스 완화
습관을 기르는 것이 중요합니다.
✅ 규칙적인 운동
• 가벼운 유산소 운동(걷기, 수영, 요가)은
갑상선 기능을 돕습니다.
• 다만 갑상선기능 항진증 환자는
격렬한 운동을 피해야 합니다.
✅ 적절한 요오드 섭취
• 요오드가 부족하면
갑상선기능 저하증을 유발할 수 있지만,
• 과도한 요오드 섭취는 오히려
갑상선기능 항진증을 유발할 수 있습니다.
5. 갑상선 건강에 좋은 음식 & 피해야 할 음식
✅ 갑상선 건강에 좋은 음식
1. 요오드 함유 식품(적당량)
• 해조류(김, 미역, 다시마)
• 생선(고등어, 연어, 참치)
2. 셀레늄이 풍부한 음식
• 브라질너트, 해산물, 달걀
3. 아연 함유 식품
• 굴, 소고기, 닭고기
4. 항산화 식품
• 블루베리, 토마토, 녹황색 채소
5. 비타민 D가 풍부한 음식
• 달걀, 우유, 연어
❌ 갑상선 질환 시 피해야 할 음식
1. 갑상선기능 저하증 주의 음식
• 콩류(두부, 두유) → 이소플라본이 갑상선
호르몬 생성을 방해
• 브로콜리, 양배추, 무 등 십자화과 채소 →
익혀 먹으면 부담 줄일 수 있음
• 가공식품, 인스턴트 음식 → 염증 증가 가능
2. 갑상선기능 항진증 주의 음식
• 과도한 요오드 섭취(미역, 다시마 등)
• 카페인(커피, 녹차, 에너지 음료) →
심박수 증가, 불안감 유발
• 알코올 → 호르몬 균형 방해
6. 임신과 갑상선 건강
• 임신 중 갑상선 호르몬이 부족하면 태아의
뇌 발달과 성장에 영향을 미칠 수 있음.
• 임신 초기에는 갑상선 기능 검사가 필수.
• 갑상선기능 저하증이 있으면 철분 및 요오드
보충제를 적절히 섭취하는 것이 중요함.
7. 갑상선 건강을 위한 생활 습관
• 규칙적인 수면 패턴 유지
• 충분한 수분 섭취
• 가공식품, 인스턴트 음식 줄이기
• 흡연, 음주 피하기
갑상선 건강은 전반적인 삶의 질과 직결됩니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면서
정기적인 검진을 통해 조기 발견하는 것이
중요합니다.
이 글을 통해 갑상선 건강을 지키는 데
도움이 되길 바랍니다!